VO₂max eli maksimaalinen hapenottokyky kertoo, kuinka tehokkaasti elimistösi pystyy hyödyntämään happea liikunnan aikana. Usein VO₂max yhdistetään huippu-urheilijoihin ja kalliisiin laboratoriotesteihin, mutta todellisuudessa sen kehitystä ja muutoksia voi seurata myös arjen liikunnassa – vaikka älysormuksen avulla.
Älysormus mittaa sykettä, sykevälivaihtelua, hengitystä ja aktiivisuutta, joiden perusteella se voi arvioida VO₂max-tasoa. Vaikka mittaus ei ole yhtä tarkka kuin laboratoriotesti, se antaa riittävän hyvän kuvan kunnon kehityksestä ja auttaa tekemään parempia päätöksiä treenin ja palautumisen suhteen.
Tässä alla kolme esimerkkiä, kuinka voit suorittaa mittauksen melko arkisissa olosuhteissa. Tietysti tarvitset sormuksen ja sen lisäksi käynnistä MY nextRING-sovelluksesta VO₂max mittaus, jonka jälkeen voit aloittaa testin.
Sormus tallentaa sykkeen ja nousun aikaisen rasituksen.
Jos seuraat, kuinka nopeasti syke palautuu portaiden huipulla, saat hyvän kuvan kunnon kehityksestä. Mitä nopeammin syke laskee, sitä parempi aerobinen kunto.
Jos syke samalla vauhdilla on aiempaa matalampi, aerobinen kuntosi on kohentunut.
Säännöllinen pyöräilytesti samalla reitillä auttaa havaitsemaan pienetkin muutokset VO₂maxissa.
Motivaation lähde: Kun näet hapenottokyvyn paranevan, saat konkreettisen todisteen kunnon kehittymisestä.
Parempi treeniohjaus: Arki ei aina salli täydellisiä harjoitusohjelmia, mutta VO₂max-trendi auttaa sovittamaan treenin kuormituksen omaan vireystilaasi.
Arjen hyvinvointi: Korkeampi VO₂max liittyy usein myös parempaan jaksamiseen töissä ja arjen askareissa – ei vain urheilusuorituksiin.
Älysormus tarjoaa välineen ymmärtää kehoasi paremmin. Kun käytät esimerkiksi portaissa, lenkillä tai pyöräillessä kerättyä dataa, saat VO₂max-arvosta mittarin, joka auttaa motivoitumaan, palautumaan ja nauttimaan liikkumisesta entistä enemmän.
